http://blog.udn.com/lee29405/893530
這個網站資料蠻多的，可以看的出來甲狀腺症的指壓點，大概就是人體中線附近的穴位，當然西醫的診斷很重要，但是西醫的「治療」我是非常持保留態度。此方爭論就先不提，純提供好的網站做參考爾。
2009年7月1日 星期三
2009年6月30日 星期二
2009年6月29日 星期一
慢跑鞋的選購整理-from vody 與其它網友網誌
這篇文章不做解釋，純整理囉…主要是vody 大大的文章和其它網友的文章~有什麼心得以後再做說明…因為我也不是大師。
underpronation 內旋不足＝外旋＝內翻＝外八
overpronation 內旋過度＝外翻＝內八
normal pronation 是內旋15度，超過15度是內旋過度overpronation，少於15度是內旋不足underpronation。
避震型=高緩衝型=Cushioning=Neutral
穩定型=高支撐型=Stability
動量控制型=扁平足型=超高穩定型=超高支撐型=Motion Control
mizuno鞋款 ( 越左邊的越適合體重較重的，像我自己是買rider)
一般內旋
Neutral 系列: Creation 8 > Rider 10 > Precision 8
內旋不足 (Underpronation的族群比較少)
Support 系列: Nirvana 3 > Inspire 3 > Elixir 2
過度內旋 腳跟磨內側那就代表有內旋過度的問題。
Control 系列: Alchemy 7 > Renegade 3
一般人不適合穿Motion Control系列的，除非您的體重有破百，或是您有興趣感受一下類似鐵鞋的滋味(非常重又很硬)，不然不用考慮這系列的。
Motion Control系列是比較特殊的鞋款，一般人不適合穿，只有符合下列兩個條件的人才能穿：
一.是有非常嚴重內旋過度的跑者，一般來說這類跑者以扁平足佔大多數。
二.是有中度內旋過度的跑者，但體重嚴重超重，一般來說體重破百以上的才適合穿Motion Control系列。
Asics雖然是日本公司，但Asics的國際線慢跑鞋款，目前已是一家百分之百由歐美主導設計的廠商，日本國內線的慢跑鞋產品才是由日方主導，所以 Asics的國際線慢跑鞋款非寬楦版不適合亞洲人穿，請務必千萬留意，反觀Mizuno這間公司則是百分之百由日方主導設計所有的鞋款，所以單就這兩個日 系品牌來講，Mizuno的楦頭是比較適合亞洲人的，因為他們家的鞋楦是採用比較偏亞洲人的鞋楦，也就因為如此，所以目前在歐美Mizuno的鞋款普遍被重砲轟擊批評有鞋楦過寬的抱怨聲，但這對亞洲市場卻是一大利多，因為更加適合我們亞洲人來穿啦。
沒有特別過度內旋的問題，我通常會建議女性跑友先試避震型的鞋款，下列幾款都非常適合拿來跑室內跑步機
Adidas Supernova Glide
Asics Gel-Cumulus 10
Brooks Defyance
Mizuno Wave Rider 12
Normal Pronation的人＝鞋底磨損的區域通常很平均，一般來說前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損稍微較其他區域來得嚴重一點，但並沒有像 Overpronation的人那樣來的非常明顯嚴重的磨損程度，這類人通常穩定型鞋款（Stability系列），與避震型鞋款（Cushioning 系列）都適用
Underpronation的人＝鞋底磨損的區域一定在，前腳掌外側的最小腳趾區域與後腳跟外側區域磨損最為嚴重，這類人適合避震型鞋款（Cushioning系列），這類人最少，我就是屬於這類極少數的怪咖。
控制鞋款（Motion-Control）：適合低足弓、內旋過度( Overpronation )的跑者，這類鞋款在足弓部份特別加強支撐=>ASICS FOUNDATION 就屬於此款
穩定鞋款（Stability）：介於控制和避震鞋款的中間，穩定鞋款適合中至低足弓的跑者。 (ASICS KAYANO-14，GT-2130，ADIDAS ADISTAR CONTROL 屬此，如ASICS 的鞋內側灰色的Duomax，用來矯正內旋)
避震鞋款（Neutral-Cushioned）：適合需要高避震性和低支撐性的人，或是內旋不足( Underpronation )、高或正常足弓者。 (ASICS Nimbus，Cumulus，ADIDAS RESPONSE CUSHION，Supernova CUSHION，ADIDAS ADISTAR RIDE 屬此 )
穩定鞋款：
Asics：
Gel-Kayano 15（重度）
GT-2140（中度）2130
Gel-1140（輕度）
Gel-DS-Trainer 14（輕量）
Mizuno：
Wave Nirvana 5（重度）
Wave Inspire 5（中度）
Wave Nexus（輕度）
Wave Elixir 4（輕量）
避震鞋款：
Mizuno：
Wave Rider（輕度）
Wave Creation（重度）超級硬
Asics：
Nimbus（重度）
Cumulus（輕度）
它會比Nimbus系列還好跑，因為它比較輕，避震係數比Nimbus稍硬一些，所以相對的，腳部著地後的反彈回應力會比Nimbus來的明顯與有效率，您的抬腳步會更輕鬆，您應該可以跑得更快、更遠、更輕鬆
(輕度、中度、重度)→指的是避震性或穩定性
(輕量)→指的是重量輕
Asics Gel-Cumulus 10→中度避震型鞋款
Mizuno Wave Rider 12→中度避震型鞋款
我的Rider 11跟您一樣，比較常用在週日長跑，或偶爾路跑活動時穿，GT-2XXX系列的穩定度極高，最好是中度以上程度的內旋過度跑者較適合，體重太輕者不適合穿，僅供參考。
如果您想找Adidas與Mizuno的話，我個人是覺得這兩款不錯，您可以去試穿看看
Adidas Supernova Glide
Mizuno Wave Rider 12
acis nimbus 10 best
it let me 21 km from 2:30--->2:17
very comfortable
nt:3300
Mizuno Wave Rider 11 及 Asics Nimbus 9 也跑了好一陣子了, Nimbus 重量較重, 避震較好, 光走路就能感覺亞瑟膠的特殊路感. Wave Rider 透氣好, 重量輕, 跑到後來會一步接一步地跑下去, 兩雙都是好鞋!
Mizuno最強與最棒的避震鞋款是Wave Rider，此款也是我唯一選用的一款Mizuno訓練鞋，慢跑性能遠比Creation系列強上數倍，各項評比不管在歐洲或者是美洲或者是日本與韓國都是名列前三名的避震型訓練鞋，這個殊榮已經有很多年了
Asics Nimus 10 = Adidas Adistar Ride
Asics Cumulus 10= Adidas Supernova Cushion 7
Asics GT2130系列＝Adidas Supernova Sequence
選購慢跑鞋的尺寸最好在腳尖前留約1公分與後腳跟留約0.8公分的空間最舒服，慢跑鞋可以用冷水輕微刷洗，切忌勿浸泡在水裡，這樣鞋底容易脫膠，我洗過的鞋子都沒有變的比較寬鬆喔，請留意，我是建議不要常清洗鞋子，不然會減少使用壽命
underpronation 內旋不足＝外旋＝內翻＝外八
overpronation 內旋過度＝外翻＝內八
normal pronation 是內旋15度，超過15度是內旋過度overpronation，少於15度是內旋不足underpronation。
避震型=高緩衝型=Cushioning=Neutral
穩定型=高支撐型=Stability
動量控制型=扁平足型=超高穩定型=超高支撐型=Motion Control
mizuno鞋款 ( 越左邊的越適合體重較重的，像我自己是買rider)
一般內旋
Neutral 系列: Creation 8 > Rider 10 > Precision 8
內旋不足 (Underpronation的族群比較少)
Support 系列: Nirvana 3 > Inspire 3 > Elixir 2
過度內旋 腳跟磨內側那就代表有內旋過度的問題。
Control 系列: Alchemy 7 > Renegade 3
一般人不適合穿Motion Control系列的，除非您的體重有破百，或是您有興趣感受一下類似鐵鞋的滋味(非常重又很硬)，不然不用考慮這系列的。
Motion Control系列是比較特殊的鞋款，一般人不適合穿，只有符合下列兩個條件的人才能穿：
一.是有非常嚴重內旋過度的跑者，一般來說這類跑者以扁平足佔大多數。
二.是有中度內旋過度的跑者，但體重嚴重超重，一般來說體重破百以上的才適合穿Motion Control系列。
Asics雖然是日本公司，但Asics的國際線慢跑鞋款，目前已是一家百分之百由歐美主導設計的廠商，日本國內線的慢跑鞋產品才是由日方主導，所以 Asics的國際線慢跑鞋款非寬楦版不適合亞洲人穿，請務必千萬留意，反觀Mizuno這間公司則是百分之百由日方主導設計所有的鞋款，所以單就這兩個日 系品牌來講，Mizuno的楦頭是比較適合亞洲人的，因為他們家的鞋楦是採用比較偏亞洲人的鞋楦，也就因為如此，所以目前在歐美Mizuno的鞋款普遍被重砲轟擊批評有鞋楦過寬的抱怨聲，但這對亞洲市場卻是一大利多，因為更加適合我們亞洲人來穿啦。
沒有特別過度內旋的問題，我通常會建議女性跑友先試避震型的鞋款，下列幾款都非常適合拿來跑室內跑步機
Adidas Supernova Glide
Asics Gel-Cumulus 10
Brooks Defyance
Mizuno Wave Rider 12
Normal Pronation的人＝鞋底磨損的區域通常很平均，一般來說前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損稍微較其他區域來得嚴重一點，但並沒有像 Overpronation的人那樣來的非常明顯嚴重的磨損程度，這類人通常穩定型鞋款（Stability系列），與避震型鞋款（Cushioning 系列）都適用
Underpronation的人＝鞋底磨損的區域一定在，前腳掌外側的最小腳趾區域與後腳跟外側區域磨損最為嚴重，這類人適合避震型鞋款（Cushioning系列），這類人最少，我就是屬於這類極少數的怪咖。
控制鞋款（Motion-Control）：適合低足弓、內旋過度( Overpronation )的跑者，這類鞋款在足弓部份特別加強支撐=>ASICS FOUNDATION 就屬於此款
穩定鞋款（Stability）：介於控制和避震鞋款的中間，穩定鞋款適合中至低足弓的跑者。 (ASICS KAYANO-14，GT-2130，ADIDAS ADISTAR CONTROL 屬此，如ASICS 的鞋內側灰色的Duomax，用來矯正內旋)
避震鞋款（Neutral-Cushioned）：適合需要高避震性和低支撐性的人，或是內旋不足( Underpronation )、高或正常足弓者。 (ASICS Nimbus，Cumulus，ADIDAS RESPONSE CUSHION，Supernova CUSHION，ADIDAS ADISTAR RIDE 屬此 )
穩定鞋款：
Asics：
Gel-Kayano 15（重度）
GT-2140（中度）2130
Gel-1140（輕度）
Gel-DS-Trainer 14（輕量）
Mizuno：
Wave Nirvana 5（重度）
Wave Inspire 5（中度）
Wave Nexus（輕度）
Wave Elixir 4（輕量）
避震鞋款：
Mizuno：
Wave Rider（輕度）
Wave Creation（重度）超級硬
Asics：
Nimbus（重度）
Cumulus（輕度）
它會比Nimbus系列還好跑，因為它比較輕，避震係數比Nimbus稍硬一些，所以相對的，腳部著地後的反彈回應力會比Nimbus來的明顯與有效率，您的抬腳步會更輕鬆，您應該可以跑得更快、更遠、更輕鬆
(輕度、中度、重度)→指的是避震性或穩定性
(輕量)→指的是重量輕
Asics Gel-Cumulus 10→中度避震型鞋款
Mizuno Wave Rider 12→中度避震型鞋款
我的Rider 11跟您一樣，比較常用在週日長跑，或偶爾路跑活動時穿，GT-2XXX系列的穩定度極高，最好是中度以上程度的內旋過度跑者較適合，體重太輕者不適合穿，僅供參考。
如果您想找Adidas與Mizuno的話，我個人是覺得這兩款不錯，您可以去試穿看看
Adidas Supernova Glide
Mizuno Wave Rider 12
acis nimbus 10 best
it let me 21 km from 2:30--->2:17
very comfortable
nt:3300
Mizuno Wave Rider 11 及 Asics Nimbus 9 也跑了好一陣子了, Nimbus 重量較重, 避震較好, 光走路就能感覺亞瑟膠的特殊路感. Wave Rider 透氣好, 重量輕, 跑到後來會一步接一步地跑下去, 兩雙都是好鞋!
Mizuno最強與最棒的避震鞋款是Wave Rider，此款也是我唯一選用的一款Mizuno訓練鞋，慢跑性能遠比Creation系列強上數倍，各項評比不管在歐洲或者是美洲或者是日本與韓國都是名列前三名的避震型訓練鞋，這個殊榮已經有很多年了
Asics Nimus 10 = Adidas Adistar Ride
Asics Cumulus 10= Adidas Supernova Cushion 7
Asics GT2130系列＝Adidas Supernova Sequence
選購慢跑鞋的尺寸最好在腳尖前留約1公分與後腳跟留約0.8公分的空間最舒服，慢跑鞋可以用冷水輕微刷洗，切忌勿浸泡在水裡，這樣鞋底容易脫膠，我洗過的鞋子都沒有變的比較寬鬆喔，請留意，我是建議不要常清洗鞋子，不然會減少使用壽命
2009年6月22日 星期一
[推]coffee mania 鼠咖啡
星期五部門聚餐太晚，回到家想到明天要和單車社去車拼，怎麼想都沒力，一覺睡到日竿不知幾尺，想說不是辦法，便揪a去萬華運動中心，在室內騎騎單車運動一下也好。
運動完去師大紅蜻蜓吃燒肉，豬頸肉挺好吃，但後來k和我說，豬頸的淋巴很多，吃了不太好。後來google 一下，果然有這樣的說法，有興趣的人自己再去GOOGLE囉，反正地球上能吃的食物其實也不多了。
本來想去三葉蟲的，單純只是因為這家咖啡店不斷的出現在雜誌上，看久了真的很煩想說去看看好了，但不知為何新生南錯走金山，一錯之下，剛好去A之前講說的老鼠咖啡好了。光聽店名其實怎麼想也不是很有趣…但很多驚喜往往都是不期然來的。
沒帶相機，就純感受。店裡「常客」PUPU，是個攝影人，雖然本業不是攝影，但對攝影從眉宇之間談吐間，可見其堅持，只用底片機拍黑白照片，隨身機生活照，拿了一張他的名片，後來談到居然他是中央土木的，和他只差一屆，算是學長，中大學生很少，能聊的來又剛好同校，可真的是巧上加巧了。
老闆就是大家口中的老大，這種講話發聲像煙嗓子的人我最喜歡，可正經可長篇大論有思想的人我也喜歡，第一次去只能喝指定款「卡布其諾」，我一聽到卡布便心生懼意，因為我超怕肉桂，還好老闆覺得加肉桂是侮辱咖啡，這一點更深得我心啦。
沒啥，就是好喝順口。聊了一下，發現老闆曾是老一輩的攝影家「謝春德」的徒弟，自然也認識「張照堂」幾位攝影前輩。我都是徒聽大名，拍照從來也不認真，(因為認真也拍不好)。剛好聊到前幾篇介紹的OLYMPUS E-P1後，老闆興趣大增，因為前幾天有人拿DM給他並勸敗(這又是另一個巧合)後，因為這台的SIZE 很適合接拍，看完DM後連我都想買了 …
總之就是這的一個閒聊的下午。
店內狹小的空間將時間壓縮成細流，所有來往思緒在這下午緩慢的流動著。
延伸閱讀
好像是官網?
阿里曼部落格
公關小姐:夜半小店-Coffee Mania - 樂多日誌
【Uncle Coffee】咖啡大叔
安妮絲
Janie's Diary
《銅豌豆の日誌》
2009年6月20日 星期六
OLYMPUS E-P1雜談....規格篇
E-P1 的規格是 Micro Four Thirds ,micro 4/3。 為什麼可以做到這麼扁，就是因為他的設計其實和一般消費型相機是差不多的，所以並沒有什麼技術上的創新。從鏡頭進來的光線直接打到「感光區」上面，省掉什麼反射的設計。一般的小DC就是這樣子，沒有鏡箱的結構，所以厚度可以省掉很多。我也不是什麼光學大師…大家都不是，只是好奇能做扁的，誰想要厚的相機? 單純從這一點來想，難道CANON和NIKON 的技術遠不如OLYMPUS 嗎? 事情自然不是這麼簡單而已，我認為OLYMPUS 想打破的純綷是框架，不過我們還是龜毛的看一下這樣打破之後要付出什麼代價。
- 採用光學觀景窗的 DSLR 在光線不足的時候，取景遠比 Micro Four Thirds 相機容易。
- 在對焦上，有光學觀景窗的機器可以透過五棱鏡裡的一個相變感光元件進行對焦，而 Micro Four Third 只能靠 CCD 上的對比差來對焦，速度、準確性都有差。
- 光學觀景窗是用眼睛直視，容易判斷是否正確合焦，E-P1透過在 LCD看，但LCD 上解析度不夠的話，少許的對焦不正確不容易看出來(你家的螢幕很大的時候，放大看就知道慘了)
這三點都是廢話，因為一般的小型消費型數位相機就是這樣，用慣小型相機初用單眼的人，往往會被高速的對焦速度嚇到(就是我…速度至少差了十倍嘛)。因為一般的DSLR在「觀景」的時候，光線要就是投射進「感光區」(變成照片)不然就是進「人眼區」(給你構圖)，在你構圖的時候，就是進「人眼區」，沒有東西會進「感光區」。在了解的過程中，讓我不禁想到前一陣子在接觸耳機/音響的世界的時候，所發現的一個道理…越少的失真越好。
這個幾乎接近廢話的道理，在數位時代中被我們習慣了，幾乎忘了它的存在。上面三點講的就是提醒你這件事 : E-P1很像單眼，但單眼是指「單鏡反光式」，現在沒有「單鏡」來做反光，沒有的情況下，就是一般的消費型數位相機，光線平常就是大喇喇直接進來「感光區」的，所以我們拍照的時候，為何可以離相機遠遠的看，而從那個LCD 來決定畫面的構圖? LCD的成像這部份都是數位過的，光線進來CCD，再做一些數位的演算之後呈現在LCD上，所以LCD 的解析度變的很重要。(尤其在微距攝影，或是你要玩淺的景深時，或是的構圖想法是要對焦在某一點上時)。再者就是在對焦的過程中，MICRO 4/3 沒有像一般的單眼相機有「 相變感光元件 」可以快速的對焦，這部份「理論」上是會有很大的差異，實際上還是去店面把玩才能比對差異。
小DC/E-P1的光線是一直進來「感光區」的，只是平常不通電，你按快門的時候小DC 的「感光區」才「來電」並成像，來電怎麼會有聲音? 所以小DC，或是說非單眼式設計的，不會有喀嚓聲，不是說單眼的比DC 的好聽，而是大部份小DC的設計上，跟本就不會有喀嚓聲啦(無反光板+電子式快門)
說了半天我的疑問是，E-P1沒有反光板的設計，既然它連鏡箱那些東西都沒有，光線是直接進感光區的，不過E-P1為什麼是機械式快門?而不是像一般的小DC是電子式快門?
OLYMPUS E-P1雜談....售價篇
主要在目前各式相機產品的區隔帶上，像我手上CP值高的CANON 450D入門單眼相機，一機一鏡大約是20000出頭，20000以下到15000，大約是功能較好的消費型數位相機，15000以下的重視的是輕薄短小的傻瓜消費型數位相機。E-P1 明顯的不是屬於中階的單眼相機，而他的感光元件是一般消費型的9倍所以一定是高階消費型以上的價格帶。在這樣的情況下，25000是一個「理性」的售價。
以下是我亂區分的整理
5000-15000 消費型數位相機
15000-20000 很好的消費型數位，有些是所謂的類單眼
20000-35000 入門單眼
35000-50000 中階單眼
50000+ 你可以拿來賺錢的單眼
當然常常有產品亂入到別人的價格帶，造成市場上的衝擊，例如現在單眼相機的普級化之後，市面上也有初級的單眼是落在「很好的消費型」那一帶。也有很好的消費型會超過20000的售價等等的。
目前美金來說，單機身AMAZON是賣$700，大約是23000。日本方面換算大約是26000。
多17mm餅乾鏡則多加$150美元，這個定焦鏡光圈只有2.8真的是很沒誠意。約5000元。
如果單就這個組合來看，價格已經要接近台幣30000元囉…
且讓大家拭目以待吧。(不過就算總共只要20000元我也不會買啦… 只是做做觀察與分享而已。)
2009年6月18日 星期四
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