平溪-莫內咖啡單車行(94km)

真的是好久沒寫單車的文章啊，自從去年武嶺一役後，單車生涯彷彿走向最高峰，而突然間失去所有的熱情。沒辦法自己就是一個靠熱情維生的人，雖然看起來很理性的我，其實完全是靠直覺與熱情在過日子的人啊。那樣的熱情好像被隨著武嶺3275海拔的魔幻場景蒸發了一般。在那最激情的終點站時腦袋裡居然是空空的，結果下山之後也空空的，想起來好像有點糟糕啊，好像有什麼東西忘在上面一樣。

就這樣忘了半年。

去年9月武嶺後，直到12月底才再騎了一次公路車，也才到復興鄉附近的三民而已，屁股痛的要死。

又這樣到了今年228，和大家去騎巴拉卡。你不是最愛寫巴拉卡嗎? 從巴拉卡第一集到第七集，怎麼巴拉卡八不寫了? 唉，有啥好寫的? 還沒開始上山就屁股痛，然後中間居然休息了三次，而且大腿完全像是臨時借來的一樣，連用都不太會用了。所有的人都遠遠的把我甩在後面，不只集合遲到，連到山頂也得讓大家等好一會。

這樣不太對吧…總覺得有什麼事不太對…

與其這樣痛苦的騎著，不如把車賣了吧? 騎車不就是要愉快的騎乘嗎? 但是三個月才把車拿出來騎一遍，這可不是在河邊騎一騎，是老老實實的陽明山啊。

那股火焰好像又點起來了，不知道為什麼就得靠荒廢半年的痛苦，才有辦法重新燃燒。於是一切就開始慢慢爆發了。當你想要做一件事的時候，所有的人都會幫你的。

等開始不那麼疲累後，3/10開始久違的夜騎，3/24久違的慢跑了3.2 公里(腿酸了好久)，3/29因為有k的一個月加州試用健身，股四頭肌重訓+有氧(屁股又酸了好久)，3/31晚上跑家後面的河濱3.6公里，4/1隔一天又去加州重訓+慢跑3km，此時股四頭肌彷彿開始回到應有的水準了。

講了這麼多廢話。總之4/4 是今年第二次和單車社出遊，也是驗收這二個星期重訓+慢跑的結果。效果好像不賴喔! 整體來說，大腿在經歷將近100公里騎乘後，可以說是一點感覺也沒有，以前回到家整個爛掉，現在好像沒啥感覺。在平溪一些稍陡的坡的時候，還可以追過去超我車的二位女公路車小姐。因為慢跑的關係，最大心跳附近的承受度也提高了，換句話說，我知道我的心跳很快，但是我的身體非常能夠適應，並且大腦不會回饋我不適感( 以前大約只要接近170的心跳，大腦就會抗議了 )。

說的這麼神，好像也沒有騎多快。回家看了一下gps，三叉口出發時是8:32分，到莫內是9:26。因為以前也沒計時平溪，不知道到底有沒有進步。17.5公里花了54分鐘15秒，有在騎的時候平均時速是約20.1公里。呃，應該不是多快的表現，可能過幾個月再測一次再說。

不管是快還是慢，至少騎車就應該以不累 / 速度 之間取平衡為主，而不累是需要透過訓練的，訓練上主要是肌耐力，透過重訓可以增強股四頭肌這個大肌群，使得力道增加，而慢跑可以增加所謂的心肺，讓自己在心跳高時疲勞感不至於快速增加。這二樣對持續力和速度都有一起的幫助。嘴砲了那麼多，還是要繼續加油啊!